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别说你全知道,秋冬骑行攻略!

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天气渐渐变凉,是时候调整一下骑行的装备,改变一些小的习惯,来适应渐渐寒冷的天气啦!

1手部保暖很重要

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秋冬季节里,手部的保温十分重要。手脚温暖了,整个人都会是暖和的。手指僵硬的话,操纵自行车就会变得不灵活。因此,拥有一副防风手套是最好的选择,注意手套不要选择太厚的,最好是分指的。手套要能严密地盖住袖口,保证不往袖口里灌风,为最佳选择。

2脚是人的“第二心脏”,脚部保暖也十分重要。

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脚部冻僵了血液循环就会差,容易生冻疮。穿皮靴骑车脚部闷湿,会造成不运动的时候更冷,冻得更狠,所以不推荐。一双穿着舒适、保暖的高帮鞋子是非常重要的。在选择鞋子的时候,注意挑选防风透气的款式,鞋底要厚,不能太软,有助于良好的支撑。鞋帮、鞋面要厚实,保护脚面,脚暖就会全身暖。另外,速干排汗的袜子也是不错的搭配选择,推荐骑行专用的袜子或者户外穿的袜子。除此之外,还可以在鞋子外面,穿上防风保暖的鞋套。

3膝关节保护很关键

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骑行活动中,膝关节是活动最频繁的部位,由于骑行活动多局部充血,毛细血管扩张,寒气也更容易进入。因此要加强膝关节的锻炼,增强自身体质,来抵御相对变恶略的环境。

4衣服的选择

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冬天骑车最重要的就是防风透气,衣物的选择上不提倡里面纯棉秋衣外套棉衣的穿法。要不热了你脱不得又穿不得,棉秋衣黏在身上,湿气闷在里面,很难受,拉开拉锁想透气又被寒风吹得前胸发凉,十几秒后刺骨的寒风就能穿透你身体的热度。“速干衣+抓绒衣或骑行服+防风外套”的穿法是比较合适的。上衣多层多件的穿法是比较理想的,热了可逐件脱减,秋冬季骑行服最好是前面面料是挡风的,后面面料是透气的那种。这种设计的衣服既为你挡寒风,又能把运动出的汗气散发掉,避免闷热,效果确实不错。下身裤子的选择上同样要避免纯棉秋裤,选择的方向和上衣类似,要注重防风、透气和保暖。两条腿是活动的主力军,不要穿得太厚太臃肿,要不运动开后,你会觉得腿部很累。

5头部,颈部的保温

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很多骑友秋冬季骑车经常是身上已经出汗热气腾腾,鼻涕却不停的流,面部会觉得冻僵硬了。在骑行的过程中,头部面部和躯干部位的温度差越大,就越容易感冒和造成身体应激反应。所以一定要保护好颈部,面部,头部的温度。哪怕是出汗湿透了再换一条面巾也不要让冷风直接扑面。所以,骑车记得要多带一条头巾哦。当然也可以选择佩戴口罩。另外头盔内戴遮挡头部,耳朵、脖子的抓绒帽也是不错的选择,实用性很高。另,专业的防风帽子也是不错的选择。

6Tips:

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1.用保温杯带开水。
2.佩戴骑行眼镜。
3.天气寒冷轮胎气压不易过高。
4.适当加强反光标志。秋冬季白天短黑夜长,天也黑的早。
5.注意适当的骑行强度、行程。

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当天气转凉,温度低,轴承内的黄油和前叉内的油脂极易凝成固态,所以这时候我们需要骑行个十几公里热热身才能把固态的油脂溶开磨化,这就决定了:一开始的路程我们不可以发力猛骑,就是普通的速度用稍高的踏频尽快热车,以免造成因为油脂不均匀发力伤害到轴承和滚珠。所以秋冬骑行前,在做好爱车养护的同时,先给你的爱车一段时间和一段距离做做热身运动。

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秋冬骑行是有很多好处的,最基本的是能够帮助血液循环,帮助人体提升免疫力。因为人在骑行的过程,四肢能够得到全面的运动,而且随着骑行时间的加长,还有运动强度的增高,血液循环的一个速度也将会慢慢提升,慢慢地流通到人的身体各个部位。因为冬季人的血液循环系统相对处于一个比较静止的状态,如果不经常进行运动的话,那么血液停滞不动,到达不了手脚,就很容易出现手脚冰冷等等的问题。

现在的自行车价格也比较便宜,基本上每一个家庭都可以拥有一台自行车,所以这是家庭运动必备的产品。而且随着越来越多新款的有更强的功能的单车推出,相信一定能够成为人们冬天户外运动锻炼的一个理想的选择。


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精彩评论1

情调    2016-11-6 17:30:31 | 显示全部楼层
哇,感谢分享,展涨姿势了!
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